ארכיונים: סדנה

האם אתם מולטי-טסקרים ורגילים לערבב הכל בעת ובעונה אחת? כמה אתם טובים בחלוקת קשב? האם נשים באמת טובות יותר? מה עושים עם העומס הזה?

הקשבה היא מילת המפתח בהתמודדות עם קונפליקט. דרך הלוחם – דרך ההקשבה היא. ומהי הקשבה בעצם? האם אנחנו באמת מקשיבים לצד השני? האם אנחנו בכלל מקשיבים לעצמנו? ומה זה אומר להקשיב לעצמנו? עפ"י תורת אומנויות הלחימה הסיניות, ה"קונג-פו", אדם מסוגל באמת להקשיב ולחוש את העומד

מולו, רק עד לרמה שהוא מסוגל לעשות זאת מול עצמו –  ואולם האישיות שלנו, על שכבות המעטה של ההרגלים שלה, מצמצמת את היכולת להקשיב לעצמנו. אותם דפוסי חשיבה ורגשות העולים בעיקר במצבי קונפליקט, משתלטים על יכולת קבלת ההחלטות שלנו והופכים להיות המשקפיים דרכם אנו מביטים על הסיטואציה. השאיפה היא לזהות מה אנו מרגישים כדי להשתמש ברגשות אלה ככלי ולא להיות נשלטים על ידם. כדי להצליח בזיהוי, עלינו לעבור דרך מקום של שחרור פיזי ומנטלי, המאפשר להגדיל את הקיבולת הפנימית שלנו, להתבונן בסיטואציה מתוך פרספקטיבה רחבה יותר ולבחון את אפשרויות התגובה השונות כדי לחזק את יכולת הבחירה בתגובה הנכונה.

סון דזה, מחברו של הספר "אמנות המלחמה", אמר: "ידיעת העצמי וידיעת האחר – במאה קרבות אין סכנה. ידיעת העצמי ואי ידיעת האחר – ניצחון על כל מפלה. אי ידיעת העצמי ואי ידיעת האחר – בכל קרב תבוסה וודאית".

הפסיכולוגיה המערבית מדברת על שתי דרכים עיקריות להתמודדות במצבי קונפליקט – הדחקה והתבוננות. ההדחקה ההישרדותית משרתת אותנו מיידית, אך תמשיך לגזול את האנרגיה שלנו באופן בלתי מודע לאורך זמן, ואילו ההתבוננות יעילה לטווח הרחוק, על אף שבמעמד ההתמודדות היא דורשת מאתנו משאבים קוגניטיביים ניכרים. על משאבים אלו בנויה הגישה של "דרך הלוחם".

העקרונות הנלמדים בסדנה באופן עיוני לקוחים משני תחומי ההתמחות של המנחה, מן הפסיכולוגיה המודרנית ומתורת אמנויות הלחימה הסיניות. בחלק החווייתי בסדנה מתרגלים המשתתפים רצף של תרגילים מעולם הקונג-פו, הבנויים בהדרגה להקשבה מן הפנים ואל החוץ, ומציבים רמת קושי עולה ככל שהתרגול מעמיק. התרגילים כוללים התבוננות מדיטטיבית בישיבה, תרגילי טאי-צ'י שהינם מדיטציה בתנועה ותרגילים מול אדם נוסף, אשר מגיעים לידי דימוי של התמודדות פעילה איתו.

התרגול החוויתי מאפשר לזהות ולהביא אל המודע את הרגלי התגובה הרגילים שלנו ולבחור בדרכים אשר מובילות אותנו למציאת פתרונות במצבי קונפליקט פנימיים וחברתיים.

אנו חיים בעידן של מולטי-טסקינג. כל אחד ואחת מאתנו נדרש לטפל במקביל בכל-כך הרבה דברים! אם זה בבית, בעבודה, בלימודים, בכביש או במסיבה, תשומת הלב שלנו מוצפת כל הזמן בגירויים שונים ומגוונים המגיעים הן מהסובב אותנו והן מראשנו חסר המנוח.

עבור אנשים פרקטיים, האפשרות פשוט לעשות פחות איננה אופציה בדרך-כלל, ולכן, תחת הלחץ המתמשך, אנו מתפתים לנסות לטפל בכמה דברים באותה סיטואציה, ואז טועים ומתבלבלים, מאבדים זמן יקר, מתקשים לשנות הרגלים ישנים, נעשים מתוחים ועצבניים, ובהדרגה פוגעים בשלוות הנפש, בבריאות ובמערכות היחסים שלנו.

מחקרים פסיכולוגיים ונתונים סטטיסטיים מרחבי העולם מראים בעקביות שמה שאנשים חושבים על מולטי-טסקינג באופן כללי, ועל כישורי המולטי-טסקינג של עצמם, רצוף לרוב במיתוסים וטעויות קשות. עודד זהר לומד את הנושא הבין-תחומי הזה כבר למעלה מעשור, דרך הפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח, הפילוסופיה של היוגה והפרקטיקה של ה"זן בודהיזם" והחסידות היהודית. את כל אלו הוא מלמד ומתרגל באמצעות שיטה חווייתית, ברורה ופשוטה – אמנות הג'אגלינג.

נדמה כאילו אמנות הג'אגלינג היוותה תמיד מטאפורה למולטי-טסקינג. למעשה, לג'אגלינג בכדורים ולג'אגלינג במשימות או מחשבות יש הרבה מן המשותף, והם מעסיקים מנגנונים דומים במוחנו. מתוך כך, הופכת אמנות הג'אגלינג לכלי הדרכתי רב עוצמה שאיננו רק מסביר מהו מולטי-טסקינג אלא גם מצביע על פרספקטיבה רעננה וכלים פרקטיים להתנהלות היומיומית – במיומנויות ניהול וניהול עצמי, תהליכי למידה והתפתחות אישית, תקשורת בינאישית ועבודת צוות.

במהלך הסדנה, לומדים המשתתפים ללהטט בשלושה כדורים ואח"כ מתנסים בתרגילים בזוגות ובקבוצות. תוך כדי תהליך הלמידה והתרגול עולות 7 תובנות הקשורות באספקטים שונים של התנהלות בריבוי משימות: ראיה תהליכית, דיוק, למידה מטעויות, התייעלות, ניהול זמן, מעגלי שליטה והשפעה, הערכה ומשוב, דינאמיקה קבוצתית ועוד. בכל תובנה מתפתחים דיון ועיבוד על השלכותיה בסביבת העבודה של המשתתפים.

• הזריקה חשובה מן התפיסה
• מי שלא צועד לא מועד
• ההקשבה מאירת עיניים
• צא מאזור הנוחות
• שים לב לתשומת הלב
• תרגל תרגל תרגל
• אהוב ללא תנאי

בסדנאות בהן מתבקשת העמקה עם הקבוצה לומדים ומתרגלים את מודל "פיקח חכם", אשר מחלק לקטגוריות שונות ומסדר את כל סוגי הצעדים המתאימים לצמצום תופעות הלוואי של ריבוי המשימות והעומס.

התועלת בסדנת "זן ג'אגלינג – אתגרים בריבוי משימות" משולשת – היא רלבנטית ומותאמת לתכנים ותהליכים אקטואליים בארגון, היא מטמיעה תובנות באופן יעיל ומעשי, וכמובן, מהווה חוויה אישית וקבוצתית. השילוב בין נסיונו העשיר של המנחה בכלים השונים אותם הוא מלמד ובין חווית הלמידה הפעילה הופך את הסדנה למהנה ומעמיקה כאחד. למעלה מ-200,000 איש ואישה כבר התנסו בהרצאות הפעילות ובסדנאות "זן ג'אגלינג". הצטרפו גם אתם ושנו את הדרך שבה אתם עושים מולטיטסקינג!

"אתגרים בריבוי משימות" מוצעת גם כסדנת עומק. הסדנה מחולקת לשבעה פרקים המלווים במודל בן שבע תובנות, המחולק למשתתפים בסיום הסדנה.

הנושאים המתורגלים ומוצפים לשיח:
1. פרו-אקטיביות בסביבת מולטי-טסקינג
2. ויסות רגשי ופיתוח השקפה מאוזנת על המציאות העצמית.
3. משוב בונה ופתיחות.
4. ניהול שינויים בסביבה עמוסה.
5. ניהול תשומת לב והסחות דעת (כולל מודל "פיקח-חכם".
6. התמדה וראיה לטווח הבינוני והרחוק
7. בנית אמון בסביבת מולטי-טסקינג.

אנו מציעים ללקוחותינו מגוון תוספות נלוות אותן ניתן להזמין דרכנו –
 – כדורי ג'אגלינג בעבודת יד, עם או בלי לוגו החברה 
– "זן ג'אגלינג – שבע תובנות על מולטי טסקינג ותשומת לב" – ספר מאת עודד זהר. לפרטים על הספר לחצו כאן

"Imagination is more important than knowledge" – אלברט איינשטיין 1930

בעולם המקצועי והעסקי של ימינו לא מספיק להיות בעל ידע. אנו חיים בכפר גלובלי ואינטרנטי קטן שבו המידע נגיש לכל דורש. לכן, היום יותר מתמיד, כדי להדביק את הקדמה ולא להישאר מאחור אנו נדרשים בכל תחום לחדשנות, ליצירתיות, למקוריות ולגמישות, למצוא הקשרים חדשים לדברים קיימים, להיות חדים ומהירי תגובה ולהמציא מחדש את הגלגל, או לפחות לשדרג אותו.

כיצד נולד רעיון חדש? איך נולד במוחנו משהו שלא היה שם קודם? מהו אילתור? איך נגיב באופן מידי וספונטני בכל מצב?

סדנת "חשיבה בתנועה" מנסה להאיר את החלקים היצירתיים הסמויים הטמונים בכל אחד ואחת ולתת את הכלים ליישום יומיומי שלהם, תוך שימוש בסיטואציות מחיי היום-יום.

בחלקה הראשון עוסקת הסדנה באימון החשיבה היצירתית ובחלקה השני בשיפור יכולת האלתור וחדות התגובה. במהלך הסדנה מגלים המשתתפים מה חוסם אותנו לאלתר ולהיות יצירתיים, ובהמשך, דרך מגוון רב של תרגילים ומשחקי תיאטרון מכווני מטרה,

מאמנים ומשפרים המשתתפים את היצירתיות, את הגמישות המחשבתית, את היכולת להגיב מרגע לרגע בחדות, וכן את הבטחון, הנוכחות והכריזמה.

לאורך הסדנה נאספות "תובנות לדרך" ומוצעים תרגילים ומשחקים המאפשרים למשתתפים לקחת את החוויה הלימודית שעברו דרך הרגליים, הראש, הגוף, הקול והרגש, לשמר אותה, ולהשתמש בה כמקפצה לתפיסתם את עצמם ולהתנהלותם המקצועית והחברתית.

הסדנה מעניקה כלים רבים למשתתפים:

• ריכוז והקשבה בעבודה עם אנשים
• שחרור ותעוזה מחשבתית – מעבר מן המוכר והידוע אל החדש והמפתיע
• חשיבה יצירתית במסגרת מלחיצה תוך הסתגלות מהירה למצבים משתנים
• בטחון עצמי, שחרור וזרימה

בין אם אתם אנשי מכירות או מתכנתים, מנהלים בכירים או אנשי צוות, מכינים מצגת ללקוח חשוב או נואמים מול קהל – בואו להזניק את היצירתיות, את מהירות המחשבה והתגובה ואת הביטחון העצמי.

היוגה הנה שיטה המותאמת לחיי היום יום והמסייעת לשחרר את ההכרה מאותו עומס, או כלשון היוגים, "להשקיט את תנודות התודעה". התרגול של היוגה מעניק למתרגל כח פנימי, יציבות ושקט, המורגשים כבר בהתנסות הראשונה, והמביאים לאורך זמן לידי בריאות גופנית, יציבות רגשית ובהירות מחשבתית.

סדנת "חכמה יוגית" מעניקה למשתתף פרספקטיבה על הבעיות והקשיים השוטפים, ומציעה דרכים שונות להתמודדות עם מצבים באיזון, שלווה והרמוניה. החלק החווייתי של הסדנה כולל תרגול מעשי של מגוון "אסאנות" – תנוחות יוגיות, בעמידה, בישיבה ובשכיבה, לבד ובזוג, המלווות בנשימה מודעת. התרגול עצמו מציף אצל כל משתתף את החשיפה אל מצב התודעה שלו, את הצורך בנטרול השיפוט העצמי ואת ההבנה את הקשר בין גוף לנפש. בחלקה השני של הסדנה, לאחר התרגול, נערך דיון היוצא מתוך החוויה היוגית אל ההשלכות של "תזזיתיות התודעה" ביום יום של המשתתפים.

סדנת "חכמה יוגית" יוצרת חיבור בין רבדים פסיכולוגיים ופילוסופיים עמוקים לבין ההתנהלות היום יומית על פני השטח. היותו של המנחה בקיא ברזי הטכניקה היוגית, לצד גישתו ההוליסטית ונסיונו כמטפל, הם הנותנים לסדנה את ייחודה.

תכנית הדרכה בת 4 מפגשים קבוצתיים להתמודדות אפקטיבית בסביבת לחץ ושינויים – חוויה עוצמתית בהנחית עודד זהר.

לחץ ושינויים תכופים הם מנת חלקם של כמעט כל אחד ואחת מאתנו בעבודה. עולם עסקי דינמי וקצבי, תחרות קשה, טכנולוגיה המאפשרת תקשורת עם כל העולם במגוון אינסופי של ערוצים, וכן, גם "המצב" בישראל מערים קשיים ואתגרים ברמה היום-יומית. 
המחיר שאנשים ואירגונים משלמים בגין לחץ ושינויים כולל תחושות של מתח וחרדה, חוסר ריכוז וטעויות, אובדן יומיומי של זמן יקר, חוסר אמון בין מנהלים, בתוך צוותי עבודה או עם לקוחות וספקים, וכמובן, פגיעה מצטברת בבריאות הגופנית.

נושאי המפגשים:

סדנת "אמנות ההקשבה" עושה שימוש בתכני הקשבה שונים מעולם הטיפול במגע, כפי שהם באים לשימוש על ידי המטפל בקליניקה, כמנוף לדיון בנושא יסודי זה בתקשורת בין-אישית.
בבסיסה של הסדנה נבחנת ומעובדת יכולת המשתתף להתמסר ולהיות קשוב: לעצמו, לסיטואציה, לאביזר, או למשתתף אחר באמצעות אתגרים חויתיים. על מנת ליצור תקשורת מלאה זו מתרגל המשתתף את היכולת להשקיט את הקולות הפנימיים תוך כדי אינטראקציה תהיה אשר תהיה.

ההקשבה מהותית ליצירת תקשורת בינאישית. תקשורת זו אנו מתחילים לטפח החל מיחסי אם-תינוק ויחסי אובייקט במשחקי ילדים. יכולת הקשבה גבוהה מאפשרת ריכוז וקומוניקציה ובהתאם גם יחסי אנוש, יחסי ניהול, עבודת צוות, או תקשורת אינטימית.

• הקשבה לעצמי – תרגילי מיקוד ותשומת לב דרך אביזרים ושיווי משקל.
• הקשבה בזוג – אתגרים בשיווי משקל ואמון הדדי, באמצעות אביזרים כגון בלון, מקלות וגפרורים, וברמת קושי הולכת ועולה. בפרק זה, ובהתאם להרכב הקבוצה, אפשרית גם התנסות בטיפול במגע.
• הקשבה בקבוצה – תרגילי קצב וקואורדינציה ותרגילי מכונה אנושית.

סיכום החוויה וההתנסות הוא דיון בצורותיה השונות של ההקשבה במציאות הטיפולית, אל מול מקומה של ההקשבה והצורך בהשקטה זמנית של האני, כדי ליצרם בתקשורת הבין-אישית היום-יומית.

הסדנה רלוונטית לכל מי שמבין כי הקשבה הינה מפתח להתנהלות חברתית, ולכל מי שמעוניין להבין הבעה אישית בלתי מילולית בצורה טובה יותר.

• תרגילי קשב פיזיים, תנועה ביחיד בזוג ובקבוצה.
• פעילות נעימה, שקטה, מלאת תוכן מקרב.
• עיבוד ומשמעות למציאות השוטפת.

• הרצאה אינטראקטיבית של יקיר – "מתח – כיצד לעצור את הרוצח השקט?" – בת שעה-שעה ומחצה, בעזרת הדגמות מהקהל, ללא הגבלת משתתפים.

"כמים הפנים לפנים כן לב-האדם לאדם". (משלי כ"ז, יט')

אמון בין-אישי הוא הדבק המחבר ביננו. הוא מתקיים בין בני משפחה, בני זוג, חברים וקולגות ובעסקים, ובעצם בכל סיטואציה חברתית. קיומו בונה והעדרו הרסני. אמון מתקשר לסימפתיה, אמפתיה וחמלה, למילוי צרכים הדדי, לזיקה חברתית ואף לאהבה ללא תנאי. אמנם לא קל להגדירו, אולם כולם יודעים בדיוק כיצד הוא מרגיש. אנו יודעים בדרך כלל להצביע על קיומו של אמון או העדרו במערכות היחסים שלנו, אבל נוטים לתלות אותם בגורמים חיצוניים – נסיבות, היסטוריה, תיזמון, מזל והתנהגותם של אחרים. קשה לנו יותר למקד עצמנו פנימה ולהיות מוקד אותנטי של אמון מתוך בחירה ומודעות.

מטרתה של סדנת "בונים אמון" היא לעורר באופן חווייתי את תחושת האמון בין המשתתפים בזמן הפעילות ולאחריה, ולהותיר אצלם פרספקטיבה, ידע וכלים בעלי פוטנציאל להשפיע על מערכות היחסים שלהם במעגלי העבודה, המשפחה וחיי היום יום, במיוחד במצבים בהם חסר אמון.