פילאטיס היא שיטת אימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת תפקוד הגוף לצד חיטוב הגוף והשרירים, תוך עבודה על השרירים המייצבים העמוקים, כגון שרירי רצפת האגן והשרירים סביב החוליות.
מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות גופניות, תוך שימת דגש על נשימות ושליטה של המוח בגוף.

השיטה הומצאה בתחילת המאה ה-20 ע"י ג'וזף פילאטיס והיתה נפוצה מאוד בקרב רקדני בלט בניו-יורק באמצע המאה שעברה, ומשם מצאה את דרכה על ליבם וגופם של מתעמלים ברחבי העולם.
שיעורי הפילאטיס מועברים על מזרון בשילוב אביזרים (כדורים, גומיות, חישוק) עם דגש על עבודת בטן, חיזוק המרכז, גמישות, הגברת המודעות לגוף, ויציבה נכונה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות המאפשרות יחס אישי ועבודה פרטנית.

• המשתתפים נדרשים לחתום על הצהרה בריאותית בעת ההרשמה. מפאת דאגה לשלומם לא יוכלו להשתתף בחוג אנשים עם בעיות גב, פריצות דיסק וכו'.